Sınav dönemlerinde kaygı ve strese dikkat!

VM Medical Park Samsun Hastanesi’nden Psikolog Özcan, doğru adımlar atarak sınav kaygısının yönetilebileceğini ve öğrencilerin hedefledikleri başarıya ulaşabileceklerini söyledi.

DÜZENLİ ÇALIŞMA PROGRAMI

Psikolog Özcan, “Düzenli ve zamana yayılmış bir çalışma programıyla sınava hazırlanmak kaygıyı azaltır. Küçük tekrarlar ve periyodik tekrarlar öğrenmeyi pekiştirir ve stres seviyesini düşürür. Ayrıca, protein, su, sebze ve meyveler gibi besinler, kaygıyı dengeleyen etkiye sahiptir. Bunları düzenli tüketmek, fiziksel ve zihinsel sağlığı destekler” dedi.

POZİTİF BAKIŞ AÇISI VE NOT TUTMA

Başarı ve hedefler hakkında notlar tutmanın, olumsuz düşünceleri olumluya çevirmede yardımcı olduğunu belirten Özcan, “Pozitif bir bakış açısı, sınav performansını artırır” ifadelerini kullandı.

YETERLİ UYKU VE DİNLENME

Psikolog Özcan, sınavdan önce yeterli uyku almanın ve dinlenmenin önemine vurgu yaparak, “Dinlenmiş bir beyin, sınavda daha iyi performans gösterir. Derin nefes alma, meditasyon ve diğer gevşeme teknikleri stresi azaltır ve sakinleştirir. Ayrıca, ortamı havalandırmak da rahatlamayı sağlar” şeklinde konuştu.

AİLELERE TAVSİYELER

Psikolog Özcan, ailelerin de çocuklarının sınav kaygısıyla başa çıkmalarına yardımcı olabileceğini belirterek, ebeveynlere şu tavsiyelerde bulundu: Destekleyici olun, Olumlu motivasyon sağlayın, Stresi azaltmalarına yardımcı olun, Planlama ve hazırlık sürecinde destek olun, Başarılarını değerlendirin…

BAŞARI DİLEKLERİ

Psk. Özcan, “Bu yöntemleri uygulayarak, sınav kaygısını etkin bir şekilde yönetebilir ve başarılı sonuçlar elde edilmesine yardımcı olunabilir. Tüm sınava girecek öğrencilere başarılar dilerim” diyerek sözlerini noktaladı.