Sınav öncesi kritik uyarı: Sonuçtan çok sürece odaklanın

Giresun Kadın Doğum ve Çocuk Hastalıkları Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nde görev yapan Çocuk ve Ergen Ruh Sağlığı Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Cansu Çobanoğlu Osmanlı, Liselere Geçiş Sınavı (LGS) ve Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) öncesinde öğrencilere ve ailelerine yönelik önemli tavsiyelerde bulundu. Sınav kaygısının, performansla ilişkili doğal bir tepki olduğunu vurgulayan Osmanlı, bu kaygının kontrolsüz hale gelmesinin öğrencinin dikkat ve bilgi kullanımını olumsuz etkileyebileceğini söyledi.

KAYGININ BELİRTİLERİNE DİKKAT

Dr. Osmanlı, sınav kaygısının fiziksel (mide bulantısı, baş ağrısı), zihinsel (unutkanlık, dikkat dağınıklığı), duygusal (ağlama, sinirlilik) ve düşünsel (başaramayacağım, ailemi hayal kırıklığına uğratacağım) belirtilerle kendini gösterebileceğini belirtti.

AİLELERE NET MESAJ: KIYASLAMAYIN, ANLAYIN

Ailelerin sınav sürecinde en az çocuklar kadar baskı altında olduğunu belirten Dr. Osmanlı, ebeveynlere şu tavsiyelerde bulundu:

• Çocuğunuzu başkalarıyla kıyaslamayın.
• “Senin başarını değil, çabanı önemsiyorum” mesajını verin.
• “Başarısız olacağım” diyen çocuğun duygusunu bastırmayın, anlayışla yaklaşın.
• Onunla birlikte plan yapın, onun adına karar vermeyin.
• Gerçekçi olun; sağlığın ve mutluluğun her şeyden önce geldiğini hissettirin.

SINAV SABAHI NE YAPMALI?

Dr. Osmanlı sınav günü için şu önerilerde bulundu:

• Rutin bir gün planlayın, abartılı önlemlerden kaçının.
• İyi bir uyku ve dengeli kahvaltı şart.
• “Sonuç ne olursa olsun seninle gurur duyuyorum” gibi motive edici sözler kullanın.
• Sınav sonrası hemen puan konuşmak yerine duygularına alan tanıyın.

UZMAN DESTEĞİ GEREKEBİLİR

Uyku ve iştah bozuklukları, yoğun fiziksel belirtiler, sınava gitmeyi reddetme gibi ciddi işaretler olduğunda profesyonel destek alınması gerektiğini vurgulayan Osmanlı, “En iyi başarı, çocuğun kendini değerli hissettiği bir aile ortamında sağlanır” diyerek ailelerin çocuklarına her koşulda destek olmalarının önemini yineledi.